Olemme vähän harjoituksissa kokeilleet kahdentoista liikkeen istumasarjaa Shi Er Duan Jin. Ohessa Chinese Health Qigong Associationin tekemä video, jossa etualalla sarjan kehitystiimin johtaja professori Yang Bailong Pekingin urheiluyliopistosta.
Viiden eläimen kurssi on
lopuillaan. Vielä la 19.10 ja 2.11. kertaamme sarjaa. Syyslomalla ei ole
harjoituksia (ei muitakaan tunteja). Sen jälkeen viittä eläintä
kerrataan tekemällä sarjaa uuden kurssin aikana tilanteen mukaan
esimerkiksi kertaalleen tunnin aikana tarkentaen tarvittaessa sen
yksityiskohtia.
Uusi terveysqigong sarja on Taiji-keppi qigong. Muihin
harjoittelemiimme qigongsarjoihin nähden se poikkeaa siinä, että siinä
käytetään apuvälineenä keppiä. Keppi on 105-120 cm pitkä ja
halkaisijaltaan 2,3-2,8 cm. Harjoituskeppi kuuluu kurssimaksuun.
Kurssin hinta uusille jäsenille on 35 euroa, nykyisille qigong-kurssilaisille ja seuran jäsenille kurssi on ilmainen.
Sarjassa
on kahdeksan liikettä, siinä on jonkin verran yksityiskohtia, mutta kun
kepin käsittely tulee tutuksi ei se ole kovin vaikea. Kepin käytöllä on
monia tarkoituksia sarjassa; se lisää koordinaatiota ja tehostaa mm.
vyötärön ja hartioiden liikkeitä. Lisäksi kepillä hierotaan ja painetaan
muutamia akupunktiopisteitä. Liikkeet ovat pehmeitä ja rauhallisia.
Yleisellä tasolla terveysvaikutukset ovat samat kuin muillakin
qigong-sarjoilla.
Julisteessa ja videolla esiintyy professori Wang Yulin,
Tsinghuan yliopistosta. Hän on sarjan kehitysryhmän johtaja. Vierailen
syyslomalla Portugalissa, Portossa, jossa Wang Yulin opettaa ko.
sarjan. Sen jälkeen sarjan pitäisi olla opetuskunnossa (olen opiskellut
sarjan alustavasti kirjan ja opetus-dvd:n avulla).
Tsinghuan yliopistosta. Hän on sarjan kehitysryhmän johtaja. Vierailen
syyslomalla Portugalissa, Portossa, jossa Wang Yulin opettaa ko.
sarjan. Sen jälkeen sarjan pitäisi olla opetuskunnossa (olen opiskellut
sarjan alustavasti kirjan ja opetus-dvd:n avulla).
Kurssille voi tulla mukaan mielellään myös aivan uusia qigongista kiinnostuneita harrastajia!
Video Youtubessa:
Oheisesta linkistä voitte ladata kurssin mainosjulisteen,
olisi hienoa, jos voisit tulostaa ja laittaa sen johonkin näkyville
(mustavalkoinenkin käy) ! 😀
olisi hienoa, jos voisit tulostaa ja laittaa sen johonkin näkyville
(mustavalkoinenkin käy) ! 😀
Energistä syksyä!
Tervetuloa!
Ilmoittautumiset ja lisätietoa: akikorh@gmail.com, 0405314163, Aki
Viiden eläimen kurssi on edennyt viimeiseen eläimeen eli kurkeen. Seuraavalla kerralla ( la 19.10) kertaillaan koko sarjaa. Syyslomalla ei ole harjoituksia (la 26.10). Lauantaina 2.11 katsotaan tilanne, mahdolisesti aloitamme uuden sarjan opiskelun, jolloin myös uudet ihmiset pääsevät mukaan! Nykyiset kurssilaiset voivat jatkaa suoraan samalla maksulla seuraavan qigong-sarjan opiskelua!
”Kurkea on Kiinassa perinteisesti pidetty tyyneyden, ylvään notkeuden ja pitkän iän symbolina. Tässä harjoituksessa imitoidaan kurkea seisomassa, nokka kohotettettuna, huolettomana ja tyytyväisenä, sekä kurjen rentoa tapaa leyhyellä siipiään. Ojenna niskaa ja jännitä selkää ohjataksesi qi:tä ylöspäin kun kädet nousevat ylös. Supista rintakehää ja rentouta vatsasi ohjataksesi qi:tä alaspäin dantianinn kun tuot kätesi alas. Lintuharjoitus voi parantaa qi:n ja veren kiertoa kaikissa meridiaaneissa ja parantaa kaikkien raajojen liikkuvuutta” (käännös Wu Qin Xi-kirjasta)
Kurkiliikkeen sisäelin: keuhkot.
Wu Qin Xi kurssi on edennyt neljänteen liikkeessen Apinaan. Apinaliikkeitä on kaksi, kuten muillakin eläimillä:
4.1 猿提 Yuán tí Apina nostaa käpälänsä
4.2. 猿摘 Yuán zhāi Apina poimii hedelmän
”Apina on älykäs ja ketterä, se pitää ympäriinsä puikkelehtimisesta ja puissa kiiipeystä. Apinaliikkeessä imitoidaan apinan kevyitä ja nopeita liikkeitä, mutta sisäisesti mieli on kuin kirkas kuu, joka loistaa tyynessä ja hiljaisessa yössä. Apinaliike on siis ulkoisesti dynaaminen ja sisäisesti tyyni” (Wu Qin Xi-kirja, käännös)
*Apina nostaa käpälänsä-liikkeen vaikutukset
Nopea apina kämmenmuodon ottamien voi parantaa lihas-hermosto vastetta.
Käsien nostaminen, samalla kun olkapäitä nostetaan ja rintakehää supistetaan sisäänhengittäen voi pienentää keuhkojen tilavuutta ja puristaa sydämen verisuonistoa. Palaaminen alkuasentoon taas voi laajentaa keuhkoja ja verisuonia ja näin parantaa hengitystä, hieroa sydäntä sekä parantaa aivojen veren saantia.
Varpailla seisominen voi vahvistaa jalkojen lihaksia ja parantaa tasapainoa.
(Wu Qin Xi-kirja, käännös)
*Apina poimii hedelmän-liikkeen vaikutukset
Silmien liikeet yhdestettynä niskan kiertoon voi parantaa aivojen verenkiertoa. Monimutkaisena harjoittuksena Apina poimii hedelmän-liike voi yhdistää fyysisen ja mentaalisen toiminnan ja lievittää aivojen stressiä. Siksi se on hyödyllinen ennaltaehkäisemään ja hoitamaan hermostuneisuutta ja masentuneisuutta.
(Wu Qin Xi-kirja, käännös)
Lyhyesti: Vaikutus elimeen, sydän. Voi parantaa hermoston toimintaa ja lievittää stressiä.
Tärkeimmät liikkeessä esiintyvät akupunktiopisteet:
1. zhāng mén, 章門, ”Koristeltu portti”, Maksameridiaanin 13. piste. 11. kylkiluun pään edessä.
2. hé gŭ, 合谷 hé gŭ. Paksusuolimeridiaanin 4. piste. ”Laakson kohtaaminen?” (union of the valley)
Peukalon ja etusormien tyvien muodostamassa kohtaamispaikassa.
3. dàn zhōng, 膻中. Ren Mai 17. piste. Rintakehän keskellä.
4. láo gōng, 劳宫, ”Työn palatsi”, Sydänpussimeridiaanin 8. piste. Kämmenen keskellä, paikassa jossa nyrkkiin puristetun käden keskisormi osuu etusormen ja keskisormen kämmenluiden välissä keskisormen luun puolella.
Harjoituksissa on ollu puhetta, että sarjasta on kirja+DVD. Kurssilla tulee ehkä vähän enemmänkin tietoa kuin kirjassa ja videotkin löytyvät Youtubesta. Mutta onhan kirja ihan mukava mutta ei mitenkään välttämätön. Jos kiinnostaa niin sitä voi tilata netistä useammastakin paikasta esim:
http://www.amazon.co.uk/Wu-Qin-Xi-Exercises-Associat/dp/1848190077
Viiden eläimen terveysqigong-kurssi on edennyt kolmanteen eläimeen eli karhuun.
Wu Qin Xi kirjasta vapaasti kääntäen:
”Karhun olemukseen kuuluu kömpelyys, raskaus ja hitaus. Näitä tulisi imitoida karhu-harjoitusta tehdessä. Harjoituksessa qi:n kiertoa ohjataan mielen avulla vajoamaan Dantianiin. Ulkoinen harjoitus tulisi suorttaa dynaamisesti ja voimakkaasti (vigorously), sisäinen harjoitus vakaasti. Ulkoisissa liikkeissä tuodaan esiin karhun miettiväisyys ja hitaus ja samalla sisäisesti eläimen terävä älykkyys.”
Karhu I liike, vaikutukset (samasta kirjasta)
-harjoittaa lannenikamia ja lihaksia. Voi ehkäistä sen seudun vaivoja.
-ylävartalon kiertoliike vatsan ja vyötärön ympäri yhdessä käsien liikkeen kanssa voi vahvistaa sisäisen qi:n kiertoa ja parantaa vatsan ja pernan toimintaa.
-voi myös aiheuttaa hierovan vaikutuksen ruoansulatuselimiin, estää ja hoitaa ruoansulatushäiriöitä, huonoa ruokahalua, vatsan turvotusta ja ummetusta.
Karhu II liike
-kehon kierto voi vaikuttaa ylävatsan alueeseen ja säätää maksan ja pernan toimintaa.
-kävely lantiota nostamalla ja ravistus, joka tulee raskaasta astumisesta voi vaihvistaa lannenivelen ympärillä olevia lihaksia, ylläpitaa tasapainoa ja ehkäistä ja hoitaa jalkojen, polvien ja lannenivelen heikkoutta vanhemmilla ihmisillä.
Sama vähän lyhyemmin: Vaikutus sisäelimiin- Perna ja vatsa.
Karhu-liikkeiden nimet:
3.1 熊运 Xióng yùn Karhu pyörittää vyötäröään (Rotating the waist like a bear)
3.2. 熊晃 Xióng huang Karhu kävelee (Swaying like a bear)
Hei,
harjoituksissa oli puhetta, että tänne blogiin kerätään materiaalia ja ohjeita viiden eläimen liikesarjasta.
Wu Qin Xi kurssi on edennyt kahden eläimen, tiikeri ja peura, verran.
Ensimmäisessä videossa sarjan alusta Peura I-liikkeeseen asti.
Toinen video: Peura laukkaa.
Vaikutukset sisäelimiin:
Tiikeri: maksa
Peura: munuaiset
Peura törmää sarvilla liikkeessä alemman käden kyynärpää on zhāng mén, 章門 , pisteen kohdalla. Se on Maksameridiaanin 13. piste (LR13) ja sijaitsee 11.kylkiluun vapaan pään edessä. Myöhemmin myös Apina-liikkeessä samaa paikkaa tarvitaan!
Wu Qin Xi kurssi tähän mennessä:
0.0 Aloitusasento, tasataan hengitys
1.1 虎举 Hǔ jǔ Tiikeri nostaa käpälänsä (Raising the tiger’s paws)
1.2. 虎扑 Hǔ pū Tiikeri heittäytyy saaliin kimppuun (Seizing the prey)
2.1 鹿抵 Lù dǐ Peurat törmäävät sarvilla (Colliding with the antlers)
2.2 鹿奔 Lù bēn Peura laukkaa (Running like a deer)
Kategoriat
Chen 56-kurssi
Chen tyylin 56-liikkeen sarja on taas alkanut, alusta. Yksityiskohtia on paljon. Oheisesta videosta voit kertailla ensimmäisiä liikkeitä! Tunti on lauantaisin klo 13:30-15 Myllytullin koululla.
http://www.youtube.com/watch?v=gD-Vnlcp9Z8
Ja koko sarja Ding Jie:n esittämänä:
Perjantain vuorolla, 19.30-21 Valveella, harjoittelemme Shifu Zhang Fangin kehittämää 32-liikkeen tyhjän käden sarjaa. Siinä hän on kiinnittänyt erityistä huomiota jalkatekniikan helppouteen ja sen turvallisuuteen polvien kannalta. Sarjasta on myös karsittu pois mm. vaikeita kilpaliikkeitä. Näin sarja sopii kaikenikäisille ja kuntoisille. Zhang Fang aloitti sarjan opettamisen laajemmin 2013 Wushu-liiiton kesäleirillä Kuortaneella.
Perjantain tuntia vetää näillä näkymin Auli ja Aki.
22.-24.11 viikonloppuna Zhang Fang tulee Ouluun, on ollut puhetta, ja hyvin todennäköisesti, tämä sarja tulee olemaan ohjelmassa.
Oheisesta viedosta voit kerrata ja katsoa Zhangin 32-liikken sarjan! Tähän videoon Zhang Fang on tehnyt pienen muutoksen, chen-tyylin lyönnin jälkeen tulee chen-tyylin kyynärpäälyönti. Toinen potku on joko varpailla tai kantapäällä, kuten se videossa on.
Kategoriat
Hyvää Keskisyksyn kuujuhlaa-祝你中秋快乐!
 |
Tänään torstaina 19.9.2013 klo 14:13 on täysikuu ja kiinalaisen kuukalenterin mukainen Keskisyksyn kuujuhla – 中秋节, zhōngqiū jié. Juhla on yksi tärkeimmistä juhlapäivistä Kiinassa, missä se on myös yleinen lomapäivä. Nyt juhlitaan sadonkorjuuta sekä ystävien ja perheen yhteen kokoontumista. Juhlaan kuuluu juhlavan aterian lisäksi mm. perheen ja ystävien yhteen kokoontuminen, kuun katselu, kuukakkujen syöminen sekä lyhdyt. Yllä oleva upea kuva on Joni Kestin tekemä, viimevuotisista seuramme 20.vuotisjuhlista, jotka sattuivat myös keskisyksyn kuujuhlan aikoihin.
Kuten Kiinassa toivotellaan:
Hyvää Keskisyksyn kuujuhlaa!
祝你中秋快乐!
Zhù nǐ zhōngqiū kuàilè!