Kategoria: Harjoittelumateriaali

Päivityksiä OTS:n repertuaarissa olevista Taiji- ja Qigong-liikesarjoista sekä vinkkejä ja opastusta itseopiskeluun treeniblogin muodossa.

Kategoriat
Ajankohtaista Harjoittelumateriaali

Daoyin Yangsheng Taiji Jian 1

Liikesarjan videolla tekee sarjan kehittäjä Zhang Guangde.

Keskiviikkoisin olemme aloittaneet Dyysg (Dao Yin Yang Sheng Gong) -miekkasarjan harjoittelun Myllytullin koululla. Sarja on ensimmäisiä dyysg -tyylin taijisarjoja, joita opettelemme Oulun taiji-seurassa, ja oikeastaan ryhmämuotoisesti koko Suomessa.

Dyysg -sarjat ovat kiinteästi sidoksissa kiinalaiseen läääketieteeseen ja myös dyysg -taijisarjat on kehitetty paitsi kamppailuliikkeiden pohjalta myös huomioiden erityisesti tiettyjen energiakanavien aktivointi liikkeissä ja yksityiskohdissa. Tämä miekkasarja, nimeltään Yangsheng Taiji Jian 1, (Jian tarkoittaa miekkaa) avaa erityisesti keuhkojen sekä sydämen ja verenkierron kanavia. Sarjassa on paljon ylävartaloon keskittyviä tai kohdistuvia liikkeitä.

Sarjan kehittäjä on Pekingin urheiluyliopiston professori ja koko dyysg-järjestelmän kehittäjä Zhang Guangde. (Lisää Dyysgistä lajiesittelyissä).

Alla linkki aiempaan Akin artikkeliin, josta löytyy opettelemamme sarjankin kannalta keskeisiä energiakanavia eli meridiaaneja sekä akupunktiopisteitä. Jo miekan pyörittely aktivoi ja hieroo hyvin mm. ranteen Yuan -pisteitä. Muun muassa tämän vuoksi olemme miekan perusharjoitukset tehneet aina sekä oikealle että vasemmalle puolelle. Sen lisäksi, että molemman puolen meridiaanit tulevat aktivoitua, myös aivot tykkää tästäkin haasteesta! : D

Päivän akupunktiopisteet
Kategoriat
Harjoittelumateriaali

Alkeiskurssilaisille materiaalia

Ensilumi 26.10

Hei kaikki! Keskiviikon taiji-alkeiskurssi on edennyt hyvin (ja runsaslukuisena!) tänä syksynä ja nyt syyslomaviikolla pidin kertaustunnin aiemmin opituista liikkeistä. Olemme siis edenneet neljänteen liikkeeseen. Tässä sarjan 1. jakson liikkeet lueteltuna:

I JAKSO

1. Aloitusliike
2. Villihevosen harjan jakaminen (3 kertaa)
3. Valkoinen kurki levittää siipensä
4. Harjaa polvea ja työnnä (3 kertaa)
5. Soita pipa-luuttua

Lisää tietoa sarjasta löydät näistä vanhoista postauksista: Jonin kirjoittama juttu ja juttu 2.

Videolinkit

Keräsin tähän videoita joista voi katsoa mallia kotiharjoittelua varten. Suosittelen kertaamaan tunneilla opittuja liikkeitä jottei taijin harjoittelu jää yhteen kertaan viikossa. Mutta pidemmittä puheitta, ohessa videot:

 

Tässä shifu Zhang Fangin tekemänä 24 liikkeen sarja. Shifu tulee Ouluun joulukuun alussa ja suosittelen lämpimästi alkeiskurssilaisia osallistumaan leirille sekä lauantain yhteiseen illanviettoon! Leirillä ohjelmassa mm. 24 liikkeen sarja. (blogipostaus aiheesta)

Tässä sarjan opetusvideo tauotettuna! (kohtaan 2:08 asti)


Toinen opetusvideo, mutta kiinaksi:


Aluksi videossa näkyy koko sarja, sitten alkaa tarkempi opetus… Samalla oppii kiinalaiset numerot, joita toistellaan koko videon ajan, mikäli ajatus harhautuu sille tielle: yī – yksi , èr – kaksi, sān – kolme, sì – neljä, wŭ – viisi, liù – kuusi …

Liikkeet videossa:
14:10 aloitusliike,
14:35 villihevosen harjan jakaminen,
16:05 valkoinen kurki levittää siipensä.
26:06-26:35 torjunnat ja harjaa polvea ja työnnä (tauottamatta).

Kieltämättä videossa on paljon muutakin sisältöä, jota en voi taata… sillä kiinan osaamiseni on vähän niin ja näin!

Alla 3D-versio, jossa näkyy sarja kokonaisuudessaan:

Hyödynnä videossa näkyvää verkkoa jalkojen alla, niin näet mihin hahmo astuu.

Jos et ole Oulun Taiji-seuran sähköpostilistalla, laita sähköpostia hallitukselle!
Lisäksi Taiji-seuralla on aktiivinen facebook-ryhmä.

Treenailemisiin !

Meimi

 

Kategoriat
Harjoittelumateriaali

Chen Taijin perusteita sarjakuvina

Anthony Cheung, varsin sympaattiselta vaikuttava Chen-tyylin harrastaja/opettaja Brisbanessa, Australiassa on tehnyt havaintoja omista harjoituksistaan jo useamman vuoden ja rutistanut taijin perusteita poikkeuksellisen onnistuneesti selkeään sarjakuvamuotoon.

Chi Flow when standing

Yang-muoto jota alkeiskurssillamme opetetaan on pelkistetympi tyylisuunta ja periytyy useiden muiden alkuperäisten perhetyylien tavoin Chen-suvun Taiji-tyylistä mitä pidetään yhtenä alkuperäisistä Taijiquanin muodoista. Toisin sanoen Chen-tyylin fundamentaaliset elementit kertovat paljon kiinalaisesta filosofiasta ja pätevät kaikkiin kiinalaisiin taistelulajeihin ja niihin periytyviin alalajeihin.

Balance while standing

Tässäpä siis lukemista ja pureskeltavaa pitkäksi aikaa ja aina kun rupeaa tuntumaan homma yli- tai alivoimaiselta. Havainnollistavat sarjakuvat Taiji-perusteista kokonaisuudessaan löydät tästä linkistä.

Linking

Kategoriat
Harjoittelumateriaali

Taijiquan 8 Yang

Perjantaisin Aamu-Taijissa opettu 8 liikkeen Yang-tyylin liikesarja kokonaisuudessaan edestä ja takaa seuraavilla videoilla.

Liikkeet:

1. Aloitusliike, Torju apinaa
2. Harjaa polvea ja työnnä
3. Villihevosen harjan jakaminen
4. Pilvikädet
5. Kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla
6. Kantapääpotku
7. Tartu varpusen pyrstöön
8. Risti käsivarret ja lopetusliike

Kategoriat
Harjoittelumateriaali

Taijiquan Duan I

Alla kokonaisuudessaan video Akin opettamasta, ensimmäisen tason Taiji Duan Wei tuishou-sarjasta.

Linkkejä eri alotuskohtiin:
• Sarja yksin tehtynä.
• Sarja kahdestaan tehtynä.
• Sarjan liikesovellutuksia.

段 / 段位 / Duan Wei / Dan / Stage / Section / Taso / Askel

Kategoriat
Harjoittelumateriaali

Uusi klassinen Yang-tyylin miekkasarja

International Wushu Federationin luoma tuore miekkasarja on ensimmäinen useista uusista Taiji-liikesarjoista mitä seuramme ohjelmistossa päästään tulevaisuudessa opettelemaan. Miekkasarja on kevyt ja lyhyt koostuen lähinnä 32-liikkeen ja 42-liikkeen, standardisoitujen miekkasarjojen liikkeistä uudessa järjestyksessä. Auli opettaa miekkasarjaa keskiviikkoisin Myllytullin koululla ja mukaan pääsee vaikka miekasta ei aijempaa kokemusta olisikaan.

Kategoriat
Harjoittelumateriaali

Tui Shou & sovellutuksia

Kiinaksi Tui Shou tai Englanniksi Push Hands tarkoittaa pariharjoitusta jolla voi kehittää omaa reaktiokykyä ja liikkuvuutta. Kevyen, vuorovaikutteisen kontaktin kautta voi tutustua paremmin oman ja harjoitusparin liikkuvuuden tuomiin mahdollisuuksiin sekä rajoitteisiin. Oheessa on helppoa testata sovellutuksia jotka ovat tyypillisiä Taijissa käytetyille liikkeille.

Alle olen listannut muutamia videoita joista käy parhaiten ilmi koko jutun idea:

Toivottavasti videoista irtoaa apua, jutun juurta ja motivaatiota harjoitteluun. Viimeisestä videosta jossa näkyy hienosti useita 24 Yang sarjasta tuttuja liikkeitä täytyy vielä erikseen kiittää linkittäjää, Kaisaa Jyväskylästä Kannuksesta. 🙂

Kategoriat
Harjoittelumateriaali

Päivän akupunktiopisteet

  • Kirjoittaja Kirjoittanut Aki
  • Julkaisupäivämäärä 30.3.2014

Hei kaikki,

Lauantain 29.3. qigong-harjoituksissa katsoimme joitain akupunktiopisteitä, joita tulee Daoyin- ja muissa sarjoissa esille. Ne ovat listattuna alla:

1. Keuhkomeridiaani, Käsi-Taiyin-keuhkomeridiaani (手太阴肺经 shǒu-tàiyīn-fèijīng) sen loppupiste peukalonkynnen ulkoreunassa shào shāng, 少商. Shao on vähäinen, pieni ja shang kauppias. 90-90 asteen kulmissa kynnen reunoihin!

shaosang

2. Keuhkomeridiaanin yuan-, eli lähdepiste ranteessa pulssin kohdalla, tài yuān, 太渊  (淵trad). Tai– tarkoittaa äärimmäistä, sama kuin Taijissa. Ja yuan lammikkoa. Katso kuvaaa yläpuolella.

Yuan pisteitä aktivoimalla mm. koko meridiaani aktivoituu.

 

3. Sydänpussimeridiaanin vanha tuttu láo gōng, 勞宮,  jossa lao ei tarkoita vanhaa vaan työn palatsia, ehkä tuohon kohtaan tulee rakko, kun tekee oikeita töitä! 😉

sydänpussimeridiaani

Piste löytyy kun laittaa käden nyrkkiin, siinä mihin keskisormen pää osuu, eli etusormen ja keskisormen luiden väliin.

Laogong piste on yksi tärkeimmistä pisteistä, sen merkitykset ovat moninaiset.

4. Samassa kuvassa ja meridiaanissa on dà líng, 大陵, ”suuri kumpu”, ranteessa. Sydänpussimeridiaanin yuan-piste.

 

5.Hé gǔ, 合谷, ”laaksojen tapaaminen” 
to close / to join / to fit / to be equal to / whole / together / round (in battle) / conjunction (astronomy) / 1st note of pentatonic scale / old variant of 盒
valley

. hegu paksusuolimeridiaani

Paksusuolimeridiaanin yuan-piste.  Monissa liikeissä hegu hieroo jotain merdiaania tai pistettä.

6. Shāng yáng, 商陽,  ”kauppias yang” 
commerce / to consult / quotient / 2nd note in pentatonic scale
陽
positive (electric.) / sun / male principle (Taoism) / Yang, opposite: 陰｜阴 ☯

Paksusuolimeridiaanin alkupiste.

90-90 asteen kulmissa kynnen reunoihin!

Daoyin 3. liikkeessä shao shang ja shang yang pisteitä hierotaan toiseiisa. Eli keuhkomeridiaanista siirrytään paksusuolimeridiaaniin kuten qi:n kierto tapahtuu.

paksusuolimeridiaani 2 shang yang

7. Sitten oli vielä muutamia pisteitä: Paksusuolimeridiaanin loppupiste nenän tyvessä:

yíng xiāng, 迎香,” Tervetuloa tuoksut!”

paksusuolimeridiaani

Onhan niitä muitakin pisteitä.  Muutamista muistakin oli puhetta, niistä myöhemmin lisää! Kaikki pisteet hyvin Wikipediasta:

http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_acupuncture_points

 

 

 

 

 

 

 

 

Kategoriat
Harjoittelumateriaali

Treeniä ajatuksen voimalla

Vaikka tuhansia vuosia vanhat kulttuurit voivat vaikuttaa peräti mystisiltä ei esimerkiksi Kiinalaista Kung Fu:ta tarvitse nähdä salatieteenä länsimaisin silmin. Meille lähes yliluonnolliselta kuulostavat kyvyt ja näyttävät temput ovat sukupolvia jatkuneen, päivittäin harjoitetun ja edelleen kehitetyn tietotaidon tuloksia.

Kaikki kulttuurit ovat muotoutuneet yhteisöissä joissa sukupolvelta toiselle välittyneen tekemisen tukena on ollut ihmisen tärkein kyky: ajattelukyky, mielikuvitus. Meillä on kyky kuvitella ja nähdä mahdollisuus, tarkkailla sekä ohjata toteutusta, kyseenalaistaa ja kehittää tekotapaa edelleen. Generaatioiden myötä kehittynyt lähestymistapa asioihin voi olla hyvinkin erilainen toisella puolella maailmaa, eikä sen omaksuminenkaan ole helppoa ilman mielikuvitusta.

Kun liikesarjojen opettelu tuntuu tökkivän fyysisesti kokeile löytää ratkaisu mielikuvitusta käyttämällä. Taiji-liikesarjoja on helpompi lähestyä kamppailusovellusten kautta siinä missä Qigongissa apuna voi käyttää ajatusta meridiaani-energiakanavien avaamisesta ja sulkemisesta. Jos liikesarjojen opettelu käy taas henkisesti liian raskaaksi, pyri rentoutumaan tekemisen aikana ja tarkkailemaan kehon tuntemuksia. Kultaisen keskitien arvelisin löytyvän jostain oman fysiikan rajojen etsiskelyn ja kehon toiminnan tiedostamisen välillä.

Kategoriat
Harjoittelumateriaali

Professori Lou Yulie:n luentoja

  • Kirjoittaja Kirjoittanut Aki
  • Julkaisupäivämäärä 18.3.2014

Pekingin yliopiston professori Lou Yulie on tällä hetkellä jo 80-vuotias ja tutkinut Kiinan filosofiaa ja uskontoja pitkään.  Pääsin kuuntelemaan hänen luentojaan Emei-vuoren kansainvälisessä terveys-qigong konfrenssissa helmikuussa 2014. Professori Lou teki suuren vaikutuksen ystävällisellä olemuksellaan ja syvällisillä tiedoillaan. Hänellä on kyky esittää monimutkaisekin asiat niin selkeästi, että jokainen pystyy ajatuksen seuraamaan. Uskon, että tämä johtuu siitä, että hän on itse ko. asiat niin syvällisesti sisäistänyt. Minulle tuli vaikutelma, että asiat joista hän luennoi, eivät ole pelkästään ulkoista opittua kirjatietoa vaan hän myös itse toteuttaa niitä omassa elämässään. Näissä kokoamissani luennoissa on osin samoja asoita, mistä hän kertoi Emeillä.  Lou:n luennot ovat mukaansatempaavia ja yleissivistäviä, uskon, että nautit niistä!

1. Prof. Lou Yulie kertoo Buddhalaisuuden vaikutuksesta Kiinan kulttuuriin.

 

2. Prof. Lou Yulie kertoo TCM:stä (Traditional Chinese Medicine) eli perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä.