Wu Qin Xi kurssi on edennyt neljänteen liikkeessen Apinaan. Apinaliikkeitä on kaksi, kuten muillakin eläimillä:
4.1 猿提 Yuán tí Apina nostaa käpälänsä
4.2. 猿摘 Yuán zhāi Apina poimii hedelmän
”Apina on älykäs ja ketterä, se pitää ympäriinsä puikkelehtimisesta ja puissa kiiipeystä. Apinaliikkeessä imitoidaan apinan kevyitä ja nopeita liikkeitä, mutta sisäisesti mieli on kuin kirkas kuu, joka loistaa tyynessä ja hiljaisessa yössä. Apinaliike on siis ulkoisesti dynaaminen ja sisäisesti tyyni” (Wu Qin Xi-kirja, käännös)
*Apina nostaa käpälänsä-liikkeen vaikutukset
Nopea apina kämmenmuodon ottamien voi parantaa lihas-hermosto vastetta.
Käsien nostaminen, samalla kun olkapäitä nostetaan ja rintakehää supistetaan sisäänhengittäen voi pienentää keuhkojen tilavuutta ja puristaa sydämen verisuonistoa. Palaaminen alkuasentoon taas voi laajentaa keuhkoja ja verisuonia ja näin parantaa hengitystä, hieroa sydäntä sekä parantaa aivojen veren saantia.
Varpailla seisominen voi vahvistaa jalkojen lihaksia ja parantaa tasapainoa.
(Wu Qin Xi-kirja, käännös)
*Apina poimii hedelmän-liikkeen vaikutukset
Silmien liikeet yhdestettynä niskan kiertoon voi parantaa aivojen verenkiertoa. Monimutkaisena harjoittuksena Apina poimii hedelmän-liike voi yhdistää fyysisen ja mentaalisen toiminnan ja lievittää aivojen stressiä. Siksi se on hyödyllinen ennaltaehkäisemään ja hoitamaan hermostuneisuutta ja masentuneisuutta.
(Wu Qin Xi-kirja, käännös)
Lyhyesti: Vaikutus elimeen, sydän. Voi parantaa hermoston toimintaa ja lievittää stressiä.
Tärkeimmät liikkeessä esiintyvät akupunktiopisteet:
1. zhāng mén, 章門, ”Koristeltu portti”, Maksameridiaanin 13. piste. 11. kylkiluun pään edessä.
2. hé gŭ, 合谷 hé gŭ. Paksusuolimeridiaanin 4. piste. ”Laakson kohtaaminen?” (union of the valley)
Peukalon ja etusormien tyvien muodostamassa kohtaamispaikassa.
3. dàn zhōng, 膻中. Ren Mai 17. piste. Rintakehän keskellä.
4. láo gōng, 劳宫, ”Työn palatsi”, Sydänpussimeridiaanin 8. piste. Kämmenen keskellä, paikassa jossa nyrkkiin puristetun käden keskisormi osuu etusormen ja keskisormen kämmenluiden välissä keskisormen luun puolella.
