Harjoituksissa on ollu puhetta, että sarjasta on kirja+DVD. Kurssilla tulee ehkä vähän enemmänkin tietoa kuin kirjassa ja videotkin löytyvät Youtubesta. Mutta onhan kirja ihan mukava mutta ei mitenkään välttämätön. Jos kiinnostaa niin sitä voi tilata netistä useammastakin paikasta esim:
http://www.amazon.co.uk/Wu-Qin-Xi-Exercises-Associat/dp/1848190077
Kuukausi: syyskuu 2013
Viiden eläimen terveysqigong-kurssi on edennyt kolmanteen eläimeen eli karhuun.
Wu Qin Xi kirjasta vapaasti kääntäen:
”Karhun olemukseen kuuluu kömpelyys, raskaus ja hitaus. Näitä tulisi imitoida karhu-harjoitusta tehdessä. Harjoituksessa qi:n kiertoa ohjataan mielen avulla vajoamaan Dantianiin. Ulkoinen harjoitus tulisi suorttaa dynaamisesti ja voimakkaasti (vigorously), sisäinen harjoitus vakaasti. Ulkoisissa liikkeissä tuodaan esiin karhun miettiväisyys ja hitaus ja samalla sisäisesti eläimen terävä älykkyys.”
Karhu I liike, vaikutukset (samasta kirjasta)
-harjoittaa lannenikamia ja lihaksia. Voi ehkäistä sen seudun vaivoja.
-ylävartalon kiertoliike vatsan ja vyötärön ympäri yhdessä käsien liikkeen kanssa voi vahvistaa sisäisen qi:n kiertoa ja parantaa vatsan ja pernan toimintaa.
-voi myös aiheuttaa hierovan vaikutuksen ruoansulatuselimiin, estää ja hoitaa ruoansulatushäiriöitä, huonoa ruokahalua, vatsan turvotusta ja ummetusta.
Karhu II liike
-kehon kierto voi vaikuttaa ylävatsan alueeseen ja säätää maksan ja pernan toimintaa.
-kävely lantiota nostamalla ja ravistus, joka tulee raskaasta astumisesta voi vaihvistaa lannenivelen ympärillä olevia lihaksia, ylläpitaa tasapainoa ja ehkäistä ja hoitaa jalkojen, polvien ja lannenivelen heikkoutta vanhemmilla ihmisillä.
Sama vähän lyhyemmin: Vaikutus sisäelimiin- Perna ja vatsa.
Karhu-liikkeiden nimet:
3.1 熊运 Xióng yùn Karhu pyörittää vyötäröään (Rotating the waist like a bear)
3.2. 熊晃 Xióng huang Karhu kävelee (Swaying like a bear)
Hei,
harjoituksissa oli puhetta, että tänne blogiin kerätään materiaalia ja ohjeita viiden eläimen liikesarjasta.
Wu Qin Xi kurssi on edennyt kahden eläimen, tiikeri ja peura, verran.
Ensimmäisessä videossa sarjan alusta Peura I-liikkeeseen asti.
Toinen video: Peura laukkaa.
Vaikutukset sisäelimiin:
Tiikeri: maksa
Peura: munuaiset
Peura törmää sarvilla liikkeessä alemman käden kyynärpää on zhāng mén, 章門 , pisteen kohdalla. Se on Maksameridiaanin 13. piste (LR13) ja sijaitsee 11.kylkiluun vapaan pään edessä. Myöhemmin myös Apina-liikkeessä samaa paikkaa tarvitaan!
Wu Qin Xi kurssi tähän mennessä:
0.0 Aloitusasento, tasataan hengitys
1.1 虎举 Hǔ jǔ Tiikeri nostaa käpälänsä (Raising the tiger’s paws)
1.2. 虎扑 Hǔ pū Tiikeri heittäytyy saaliin kimppuun (Seizing the prey)
2.1 鹿抵 Lù dǐ Peurat törmäävät sarvilla (Colliding with the antlers)
2.2 鹿奔 Lù bēn Peura laukkaa (Running like a deer)
Kategoriat
Chen 56-kurssi
Chen tyylin 56-liikkeen sarja on taas alkanut, alusta. Yksityiskohtia on paljon. Oheisesta videosta voit kertailla ensimmäisiä liikkeitä! Tunti on lauantaisin klo 13:30-15 Myllytullin koululla.
http://www.youtube.com/watch?v=gD-Vnlcp9Z8
Ja koko sarja Ding Jie:n esittämänä:
Perjantain vuorolla, 19.30-21 Valveella, harjoittelemme Shifu Zhang Fangin kehittämää 32-liikkeen tyhjän käden sarjaa. Siinä hän on kiinnittänyt erityistä huomiota jalkatekniikan helppouteen ja sen turvallisuuteen polvien kannalta. Sarjasta on myös karsittu pois mm. vaikeita kilpaliikkeitä. Näin sarja sopii kaikenikäisille ja kuntoisille. Zhang Fang aloitti sarjan opettamisen laajemmin 2013 Wushu-liiiton kesäleirillä Kuortaneella.
Perjantain tuntia vetää näillä näkymin Auli ja Aki.
22.-24.11 viikonloppuna Zhang Fang tulee Ouluun, on ollut puhetta, ja hyvin todennäköisesti, tämä sarja tulee olemaan ohjelmassa.
Oheisesta viedosta voit kerrata ja katsoa Zhangin 32-liikken sarjan! Tähän videoon Zhang Fang on tehnyt pienen muutoksen, chen-tyylin lyönnin jälkeen tulee chen-tyylin kyynärpäälyönti. Toinen potku on joko varpailla tai kantapäällä, kuten se videossa on.
Kategoriat
Hyvää Keskisyksyn kuujuhlaa-祝你中秋快乐!
 |
Tänään torstaina 19.9.2013 klo 14:13 on täysikuu ja kiinalaisen kuukalenterin mukainen Keskisyksyn kuujuhla – 中秋节, zhōngqiū jié. Juhla on yksi tärkeimmistä juhlapäivistä Kiinassa, missä se on myös yleinen lomapäivä. Nyt juhlitaan sadonkorjuuta sekä ystävien ja perheen yhteen kokoontumista. Juhlaan kuuluu juhlavan aterian lisäksi mm. perheen ja ystävien yhteen kokoontuminen, kuun katselu, kuukakkujen syöminen sekä lyhdyt. Yllä oleva upea kuva on Joni Kestin tekemä, viimevuotisista seuramme 20.vuotisjuhlista, jotka sattuivat myös keskisyksyn kuujuhlan aikoihin.
Kuten Kiinassa toivotellaan:
Hyvää Keskisyksyn kuujuhlaa!
祝你中秋快乐!
Zhù nǐ zhōngqiū kuàilè!
Kategoriat
Taiji-alkeiskurssi alkoi 16.9. ma
Kurssi alkoi mukavissa tunnelmissa tutustumisella Taijiin sekä ensimmäisillä harjoituksilla!
Paikalla oli pidempään harjoitelleita seuralaisia ja esitimme 24-liikeen sarjan sekä 42-liikkeen miekkasarjan. Kurssi on maanantaisin klo 18-19:30 ja torstaisin klo 19:30-21 Myllytullin koululla. Mukaan ehtii vielä!
Oheinen video muistin tueksi sarjan aloituksesta. Tässä pätkässä avausliike sekä jaetaan hevosen harjaa, jotka käytiin nopeasti läpi, lukuunottamatta linkkiliikettä avausliikkeestä hevosenharjaan. Pätkän lopussa on myös 3.-liike, valkoinen kurki levittää siipensä. Video on opetutarkoitukseen, oikeasti sarjaa ei tehdä noin pysähdellen! 😀 Videon äänenlaatu on myös hieman huono, onneksi siinä on kiinankielinen tekstitys!
Muita asioita olivat kehon ja kämmenten yleinen asento sekä peruskävely. Treeneissä nähdään!
P.S: Jos harkitsette treenikenkien, housujen tms. hankkimista niin kannattaa odottaa kunnes Ari pääsee esittelemään tarjontaa joihinkin treeneihin. Hänellä on vaimonsa kanssa maahantuonti suoraan Kiinasta!
P.P.S. tässä vielä se esittämämme miekkasarja Chen Sitanin ja Amin Wu:n tekemänä.
Tänään, la 14.9.13, alkoi viiden eläimen terveys qigong-sarjan, Wu Qin Xi:n, alkeiskurssi Myllytullin koululla.
Ensimmäisellä keralla keskustelimme qigongin periaatteista ja harjoittelimme avausliikkeen sekä liikkeet Tiikeri nostaa tassunsa ja Tiikeri heittäytyy saaliin kimppuun.
1.1 虎举 Hǔ jǔ Tiikeri nostaa käpälänsä (Raising the tiger’s paws)
1.2. 虎扑 Hǔ pū Tiikeri heittäytyy saaliin kimppuun (Seizing the prey)
Oheisesta Youtubelinkistä voit katsoa Chinese Health Qigong Association:in tekemän videon sarjasta.
Kurssi alkoi mukavissa merkeissä, kiitokset kaikille osallistujille!:D
Tässä vielä nimet käännettyinä suomeksi:
健身気功 五禽戏
Jiànshēn qìgōng wǔqínxì
Terveys Qigong Wu Qin Xi
0.0 Aloitusasento, tasataan hengitys
1.1 虎举 Hǔ jǔ Tiikeri nostaa käpälänsä (Raising the tiger’s paws)
1.2. 虎扑 Hǔ pū Tiikeri heittäytyy saaliin kimppuun (Seizing the prey)
2.1 鹿抵 Lù dǐ Peurat törmäävät sarvilla (Colliding with the antlers)
2.2 鹿奔 Lù bēn Peura laukkaa (Running like a deer)
3.1 熊运 Xióng yùn Karhu pyörittää vyötäröään (Rotating the waist like a bear)
3.2. 熊晃 Xióng huang Karhu kävelee (Swaying like a bear)
4.1 猿提 Yuán tí Apina nostaa käpälänsä (Lifting the monkey’s paws)
4.2. 猿摘 Yuán zhāi Apina poimii hedelmän (Picking fruit)
5.1.鸟伸 Niǎo shēn Lintu venyttelee (Stretching upward)
5.2 鸟飞 Niǎo fēi Lintu lentää (Flying like a bird)
0.0 两手向前拢气 Liǎngshǒu xiàng qián lǒng qì Kerätään Qi’tä Dantianiin
(Winding-Down Exercise to Convey Qi to Dantian)