Kategoriat
Harjoittelumateriaali

Chen Taijin perusteita sarjakuvina

Anthony Cheung, varsin sympaattiselta vaikuttava Chen-tyylin harrastaja/opettaja Brisbanessa, Australiassa on tehnyt havaintoja omista harjoituksistaan jo useamman vuoden ja rutistanut taijin perusteita poikkeuksellisen onnistuneesti selkeään sarjakuvamuotoon.

Chi Flow when standing

Yang-muoto jota alkeiskurssillamme opetetaan on pelkistetympi tyylisuunta ja periytyy useiden muiden alkuperäisten perhetyylien tavoin Chen-suvun Taiji-tyylistä mitä pidetään yhtenä alkuperäisistä Taijiquanin muodoista. Toisin sanoen Chen-tyylin fundamentaaliset elementit kertovat paljon kiinalaisesta filosofiasta ja pätevät kaikkiin kiinalaisiin taistelulajeihin ja niihin periytyviin alalajeihin.

Balance while standing

Tässäpä siis lukemista ja pureskeltavaa pitkäksi aikaa ja aina kun rupeaa tuntumaan homma yli- tai alivoimaiselta. Havainnollistavat sarjakuvat Taiji-perusteista kokonaisuudessaan löydät tästä linkistä.

Linking

Kategoriat
Harjoittelumateriaali

Taijiquan 8 Yang

Perjantaisin Aamu-Taijissa opettu 8 liikkeen Yang-tyylin liikesarja kokonaisuudessaan edestä ja takaa seuraavilla videoilla.

Liikkeet:

1. Aloitusliike, Torju apinaa
2. Harjaa polvea ja työnnä
3. Villihevosen harjan jakaminen
4. Pilvikädet
5. Kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla
6. Kantapääpotku
7. Tartu varpusen pyrstöön
8. Risti käsivarret ja lopetusliike

Kategoriat
Ajankohtaista

Oulun Taijia YouTubessa

Tässäpä pari videota vuosien varrelta joissa oululainen harrastajakunta on ollut osallisena. Ensin 2000-luvun puolesta välistä opinnäytteenä toteutettu lyhytelokuva. Toisessa videossa OTS A-joukkueen Taiji Jian 32 liikkeen suoritus vuoden 2010 Wushun SM-kisoista. Kolmas video on time-lapse-tekniikalla kuvattu kollaasi harjoituksista vuodelta 2012.

Kategoriat
Harjoittelumateriaali

32 Jian

Kesto: Musiikilla, noin 3m 25s
Soveltuvuus: Perusteet osaavalle / kevyt

Muun muassa kevään 2014 ohjelmistosta löytyy 32 liikkeen Jian, Yang-tyylin miekkasarja. Sarja on hieman nopeampi kuin Yang-tyylin aseettomat sarjat. 32 Jian sisältää Yang-tyylin miekan perustekniikat kuten viillot, torjunnat, pistot ja lyönnit. Miekkasarjat sopivat kaikille, mutta ennen asesarjan opettelua olisi hyvä tuntea tyhjän käden taijin perusteet. Miekkaharjoitukset sopivatkin parhaiten alkeiskurssin käyneille. Sarjan opettelu aloitetaan hitaasti totuttelemaan uuteen harjoitusvälineeseen, mutta treeneissä ei välttämättä tarvita omaa miekkaa. Alkeiden opiskeluun riittää aluksi vaikkapa puinen listanpätkä!

LIIKKEET:

Jakso I

Valmiusasento
Aloitusasento/…harjaa polvea ja työnnä (Kolme rengasta ympäröi kuuta)

1. Seiso jalat yhdessä ja osoita/piste (Sudenkorento kiitää veden päällä)
2. Seiso yhdellä jalalla ja pistä (Otava)
3. Kyykisty ja pyyhkäise sivulle (Pääskynen viistää vettä)
4. Horisontaalinen veto oikealle (oikea torjunta ja viilto)
5. Horisontaalinen veto vasemmalle (vasen torjunta ja viilto)
6. Yhdellä jalalla seisonta, ympyrä ja leikkaus alas (Kurkotus merenpohjaan)
7. Astu taaksepäin ja vedä miekka taakse (Kannattele kuuta käsivarsilla)
8. Seiso yhdellä jalalla ja pistä yläviistoon (Linnut lentävät metsään)

Jakso II

9. Tyhjä asento ja torju alaviistoon (Musta lohikäärme heiluttaa häntäänsä)
10. Vasen jousipyssyasento ja pisto (Vihreä lohikäärme nousee vedestä)
11. Käänny ja vedä vinosti (Tuuli puhaltaa lootuksen lehdillä)
12. Kokoa vartalo ja vedä viistoon (Leijona ravistaa harjaansa)
13. Nosta polvi ja kannattele miekkaa (Pitele tiikerin päätä)
14. Hyppää ja pistä terä vaakasuorassa (Villihevonen hyppää puron/ rotkon yli)
15. Vasen tyhjä asento ja viillä ylöspäin (Pieni paholainen)
16. Oikea jousipyssy ja viillä ylöspäin (Tyhjennä merenpohja kuulle)

Jakso III

17. Käänny ja vedä takaisin (Ammu villihanhi)
18. Seiso pystyssä jalat yhdessä ja pistä terä vaakasuorassa (Valkoinen apina tarjoaa hedelmää)
19. Vasen jousipyssyasento ja torjunta (Tuuli pölyttää / nostaa pölyä)
20. Oikea jousipyssyasento ja torjunta
21. Vasen jousipyssyasento ja torjunta
22. Astu ja pistä rystypuolelta (Työnnä vene vesille / Työnnä venettä virrassa)
23. Käänny ja leikkaa taaksepäin (Lentävä tähti jahtaa kuuta)
24. Tyhjä asento ja piste (Taivaallinen hevonen ylittää tyhjyyden)

Jakso IV

25. Seiso yhdellä jalalla ja nosta miekka (Nosta verhoa / oviverhon nosto)
26. Jousipyssyasento, koukkaus ja leikkaus ( Pyöräytä miekka vasemmalle)
27. Tyhjä asento, ympyrä ja leikkaus (Pyöräytä miekka oikealle)
28. Astu taakse ja iske rystypuolella ( Suuri kotka levittää siipensä)
29. Astu ja pistä terä vaakasuorassa (Herhiläinen lentää mehiläispesään)
30. T-askel ja vedä takaisinpäin (Kannattele kuuta käsivarsilla)
31. Käänny ja kuljeta miekkaa horisontaalisesti ( Tuuli pyyhkii luumunkukkia)
32. Jousipyssyasento ja pistä suoraan (Kompassi osoittaa etelään)

Lopetusasento

Kategoriat
Harjoittelumateriaali

2014 Alkeiskurssin tilanne

Hyvää alkanutta vuotta 2014!

Alkeiskurssi on menossa ”Käärme ryömii alas, kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla”-liikkeessä.

Ohessa on sitä edeltävät liikkeet:

– Toinen piiska
– Taputetaan korkeaa hevosta
– Potku oikealla kantapäällä
– Lyönti korville
– Potku vasemmalla kantapäällä

Sitä seuraavat liikkeet:

– Käärme ryömii alas, kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla vasen puoli
– Käärme ryömii alas, kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla oikea puoli

Eli maanantain 13.1. uudet liikkeet olivat ”Potku vasemmalla kantapäällä” sekä ”Käärme ryömii alas, kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla” molemmat puolet.

Ei ole enää monta liikettä jäljellä! 😀

Lopuksi tehty sarja alusta tähän asti näytti todella mukavalta! 🙂

Kategoriat
Harjoittelumateriaali

Alkeiskurssin kuulumiset syysloman jälkeen

Alkeiskurssi on edennyt hienosti! Nyt ollaan opittu ”astu taakse ja torju apinaa” -liike. Uudet harrastajat vaikuttavat kokoajan innostuneemmilta, kun fiiliksestä pääsee jyvälle, opitaan uusia liikkeitä ja voidaan tehdä jo sarjaa jonkin matkaa. Tänään kokeiltiin tehdä muutaman osallistujan kanssa sarjan alkua jo musiikin mukaan!
Tässä videossa apinan torjunta -liike alkaa kohdasta 02:00 eteenpäin.
Ensi viikolla siis toden näköisesti jo vuorossa varpusen pyrstöön tarttuminen!
Tässä videossa esitellään kyseinen liike.

 

Yhtä innostavaa ja hauskaa syksyn jatkoa toivotellen,
Jenni
Kategoriat
Ajankohtaista Harjoittelumateriaali

Wu Qin Xi viides eläin: Kurki

Viiden eläimen kurssi on edennyt viimeiseen eläimeen eli kurkeen. Seuraavalla kerralla ( la 19.10) kertaillaan koko sarjaa. Syyslomalla ei ole harjoituksia (la 26.10). Lauantaina 2.11 katsotaan tilanne, mahdolisesti aloitamme uuden sarjan opiskelun, jolloin myös uudet ihmiset pääsevät mukaan! Nykyiset kurssilaiset voivat jatkaa suoraan samalla maksulla seuraavan qigong-sarjan opiskelua!

”Kurkea on Kiinassa perinteisesti pidetty tyyneyden, ylvään notkeuden ja pitkän iän symbolina. Tässä harjoituksessa imitoidaan kurkea seisomassa, nokka kohotettettuna, huolettomana ja tyytyväisenä,  sekä kurjen rentoa tapaa leyhyellä siipiään. Ojenna niskaa ja jännitä selkää ohjataksesi qi:tä ylöspäin kun kädet nousevat ylös. Supista rintakehää ja rentouta vatsasi ohjataksesi qi:tä alaspäin dantianinn kun tuot kätesi alas. Lintuharjoitus voi parantaa qi:n ja veren kiertoa kaikissa meridiaaneissa ja parantaa kaikkien raajojen liikkuvuutta” (käännös Wu Qin Xi-kirjasta)

Kurkiliikkeen sisäelin: keuhkot.

 
Kategoriat
Ajankohtaista Harjoittelumateriaali

Wu Qin Xi 4. Eläin, Apina

Wu Qin Xi kurssi on edennyt neljänteen liikkeessen Apinaan.  Apinaliikkeitä on kaksi, kuten muillakin eläimillä:

4.1 猿提        Yuán tí                Apina nostaa käpälänsä
4.2. 猿摘       Yuán zhāi           Apina poimii hedelmän
”Apina on älykäs ja ketterä, se pitää ympäriinsä puikkelehtimisesta ja puissa kiiipeystä. Apinaliikkeessä imitoidaan apinan kevyitä ja nopeita liikkeitä, mutta sisäisesti mieli on kuin kirkas kuu, joka loistaa tyynessä ja hiljaisessa yössä. Apinaliike on siis ulkoisesti dynaaminen ja sisäisesti tyyni” (Wu Qin Xi-kirja, käännös)

*Apina nostaa käpälänsä-liikkeen vaikutukset
 Nopea apina kämmenmuodon ottamien voi parantaa lihas-hermosto vastetta. 
Käsien nostaminen, samalla kun olkapäitä nostetaan ja rintakehää supistetaan sisäänhengittäen voi pienentää keuhkojen tilavuutta ja puristaa sydämen verisuonistoa. Palaaminen alkuasentoon taas voi  laajentaa keuhkoja  ja verisuonia ja näin parantaa hengitystä, hieroa sydäntä sekä parantaa aivojen veren saantia. 
Varpailla seisominen voi vahvistaa jalkojen lihaksia ja parantaa tasapainoa.
 (Wu Qin Xi-kirja, käännös)
*Apina poimii hedelmän-liikkeen vaikutukset

Silmien liikeet yhdestettynä niskan kiertoon voi parantaa aivojen verenkiertoa. Monimutkaisena harjoittuksena Apina poimii hedelmän-liike voi yhdistää fyysisen ja mentaalisen toiminnan ja lievittää aivojen stressiä. Siksi se on hyödyllinen ennaltaehkäisemään ja hoitamaan hermostuneisuutta ja masentuneisuutta.
(Wu Qin Xi-kirja, käännös)
Lyhyesti: Vaikutus elimeen, sydän. Voi parantaa hermoston toimintaa ja lievittää stressiä.

Tärkeimmät liikkeessä esiintyvät akupunktiopisteet:
1. zhāng mén,  章門, ”Koristeltu portti”, Maksameridiaanin 13. piste. 11. kylkiluun pään edessä. 
2. hé gŭ, 合谷 hé gŭ. Paksusuolimeridiaanin 4. piste.Laakson kohtaaminen?” (union of the valley)
   Peukalon ja etusormien tyvien muodostamassa kohtaamispaikassa.
3. dàn zhōng, 膻中. Ren Mai 17. piste. Rintakehän keskellä.
4. láo gōng, 劳宫, ”Työn palatsi”, Sydänpussimeridiaanin 8. piste. Kämmenen keskellä, paikassa jossa nyrkkiin puristetun käden keskisormi osuu etusormen ja keskisormen kämmenluiden välissä keskisormen luun puolella.

Kategoriat
Ajankohtaista Harjoittelumateriaali

Wu Qin Xi kirja ja DVD

Harjoituksissa on ollu puhetta, että sarjasta on kirja+DVD. Kurssilla tulee ehkä vähän enemmänkin tietoa kuin kirjassa ja videotkin löytyvät Youtubesta. Mutta onhan kirja ihan mukava mutta ei mitenkään välttämätön. Jos kiinnostaa niin sitä voi tilata netistä useammastakin paikasta esim:
http://www.amazon.co.uk/Wu-Qin-Xi-Exercises-Associat/dp/1848190077

Kategoriat
Ajankohtaista Harjoittelumateriaali

Wu Qin Xi, 3. Eläin//Karhu

Viiden eläimen terveysqigong-kurssi on edennyt kolmanteen eläimeen eli karhuun.
Wu Qin Xi kirjasta vapaasti kääntäen:

”Karhun olemukseen kuuluu kömpelyys, raskaus ja hitaus. Näitä tulisi imitoida karhu-harjoitusta tehdessä. Harjoituksessa qi:n kiertoa ohjataan mielen avulla vajoamaan Dantianiin. Ulkoinen harjoitus tulisi suorttaa dynaamisesti ja voimakkaasti (vigorously), sisäinen harjoitus vakaasti. Ulkoisissa liikkeissä tuodaan esiin karhun miettiväisyys ja hitaus ja samalla sisäisesti eläimen terävä älykkyys.”

Karhu I liike, vaikutukset (samasta kirjasta)
-harjoittaa lannenikamia ja lihaksia. Voi ehkäistä sen seudun vaivoja.
-ylävartalon kiertoliike vatsan ja vyötärön ympäri yhdessä käsien liikkeen kanssa voi vahvistaa sisäisen qi:n kiertoa ja parantaa vatsan ja pernan toimintaa.
-voi myös aiheuttaa hierovan vaikutuksen ruoansulatuselimiin, estää ja hoitaa ruoansulatushäiriöitä, huonoa ruokahalua, vatsan turvotusta ja ummetusta.

Karhu II liike
-kehon kierto voi vaikuttaa ylävatsan alueeseen ja säätää maksan ja pernan toimintaa.
-kävely lantiota nostamalla ja ravistus, joka tulee raskaasta astumisesta voi vaihvistaa lannenivelen ympärillä olevia lihaksia, ylläpitaa tasapainoa ja ehkäistä ja hoitaa jalkojen, polvien ja lannenivelen heikkoutta vanhemmilla ihmisillä.

Sama vähän lyhyemmin: Vaikutus sisäelimiin- Perna ja vatsa.

Karhu-liikkeiden nimet:

3.1 熊运        Xióng yùn           Karhu pyörittää vyötäröään (Rotating the waist like a bear)
3.2. 熊晃       Xióng huang      Karhu kävelee (Swaying like a bear)