Category Archives: Harjoittelu

Päivityksiä OTS:n repertuaarissa olevista Taiji- ja Qigong-liikesarjoista sekä vinkkejä ja opastusta itseopiskeluun treeniblogin muodossa.

24 Yang

Kesto: Musiikilla, noin 6m 30s Soveltuvuus: Vasta alkajat / kevyt Kuten tavallista, myös Oulun Taiji-seuran alkeiskurssin ohjelmana on maailman tunnetuin tyhjän käden (aseeton) 24 liikkeen sarja joka sisältää monipuolisen valikoiman lajille tyypillisimpiä Yang-tyylin liikkeitä. Tämä yksinkertainen sarja soveltuu mainiosti aloittelijoille, mutta sisältää riittävästi vaihtelua ja tarjoaa haastetta koko loppu elämäksi. Sarja on kehitetty Kiinan Urheilutoimikunnan toimesta vuonna […]

Continue Reading...

2014 Alkeiskurssin tilanne

Hyvää alkanutta vuotta 2014! Alkeiskurssi on menossa ”Käärme ryömii alas, kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla”-liikkeessä. Ohessa on sitä edeltävät liikkeet: – Toinen piiska – Taputetaan korkeaa hevosta – Potku oikealla kantapäällä – Lyönti korville – Potku vasemmalla kantapäällä Sitä seuraavat liikkeet: – Käärme ryömii alas, kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla vasen puoli – Käärme ryömii […]

Continue Reading...

Taiji Yang Sheng Zhang, 太极养生杖, Taiji-keppi terveys Qigong sarja alkoi 9.11.2013

太极养生杖 Tàijí yǎngshēng zhàng, eli : 太极, Tàijí, Yin Yang teorian mukainen prinsiippi, joka jakaa Wuji:n yiniksi ja yangiksi. Sama kuin Taijiquanin taiji. Äärimmäinen polariteetti, jännite, jne. 养生, yǎngshēng,  terveyden ylläpito, itse terveydestään huolehtiminen. 杖, zhàng, keppi. Liikesarjan nimi on käännettynä: ”Taiji terveyden ylläpito keppi-liikesarja”. Sarja on Chinese Health Qigong Associationin laatima. Sen kehitystiimin johtajana […]

Continue Reading...

Alkeiskurssin kuulumiset syysloman jälkeen

Alkeiskurssi on edennyt hienosti! Nyt ollaan opittu ”astu taakse ja torju apinaa” -liike. Uudet harrastajat vaikuttavat kokoajan innostuneemmilta, kun fiiliksestä pääsee jyvälle, opitaan uusia liikkeitä ja voidaan tehdä jo sarjaa jonkin matkaa. Tänään kokeiltiin tehdä muutaman osallistujan kanssa sarjan alkua jo musiikin mukaan! Tässä videossa apinan torjunta -liike alkaa kohdasta 02:00 eteenpäin. Ensi viikolla siis […]

Continue Reading...

Shi Er Duan Jin – kahdentoista liikkeen istumasarja

Olemme vähän harjoituksissa kokeilleet kahdentoista liikkeen istumasarjaa Shi Er Duan Jin. Ohessa Chinese Health Qigong Associationin tekemä video, jossa etualalla sarjan kehitystiimin johtaja professori Yang Bailong Pekingin urheiluyliopistosta.

Continue Reading...

Wu Qin Xi viides eläin: Kurki

Viiden eläimen kurssi on edennyt viimeiseen eläimeen eli kurkeen. Seuraavalla kerralla ( la 19.10) kertaillaan koko sarjaa. Syyslomalla ei ole harjoituksia (la 26.10). Lauantaina 2.11 katsotaan tilanne, mahdolisesti aloitamme uuden sarjan opiskelun, jolloin myös uudet ihmiset pääsevät mukaan! Nykyiset kurssilaiset voivat jatkaa suoraan samalla maksulla seuraavan qigong-sarjan opiskelua! ”Kurkea on Kiinassa perinteisesti pidetty tyyneyden, ylvään […]

Continue Reading...

Wu Qin Xi 4. Eläin, Apina

Wu Qin Xi kurssi on edennyt neljänteen liikkeessen Apinaan.  Apinaliikkeitä on kaksi, kuten muillakin eläimillä: 4.1 猿提        Yuán tí                Apina nostaa käpälänsä 4.2. 猿摘       Yuán zhāi           Apina poimii hedelmän ”Apina on älykäs ja ketterä, se pitää ympäriinsä puikkelehtimisesta ja puissa kiiipeystä. Apinaliikkeessä imitoidaan apinan kevyitä ja nopeita liikkeitä, mutta […]

Continue Reading...

Wu Qin Xi kirja ja DVD

Harjoituksissa on ollu puhetta, että sarjasta on kirja+DVD. Kurssilla tulee ehkä vähän enemmänkin tietoa kuin kirjassa ja videotkin löytyvät Youtubesta. Mutta onhan kirja ihan mukava mutta ei mitenkään välttämätön. Jos kiinnostaa niin sitä voi tilata netistä useammastakin paikasta esim:http://www.amazon.co.uk/Wu-Qin-Xi-Exercises-Associat/dp/1848190077

Continue Reading...

Wu Qin Xi, 3. Eläin//Karhu

Viiden eläimen terveysqigong-kurssi on edennyt kolmanteen eläimeen eli karhuun.Wu Qin Xi kirjasta vapaasti kääntäen:”Karhun olemukseen kuuluu kömpelyys, raskaus ja hitaus. Näitä tulisi imitoida karhu-harjoitusta tehdessä. Harjoituksessa qi:n kiertoa ohjataan mielen avulla vajoamaan Dantianiin. Ulkoinen harjoitus tulisi suorttaa dynaamisesti ja voimakkaasti (vigorously), sisäinen harjoitus vakaasti. Ulkoisissa liikkeissä tuodaan esiin karhun miettiväisyys ja hitaus ja samalla sisäisesti […]

Continue Reading...

Wu Qin Xi, ensimmäinen ja toinen eläin, Tiikeri ja Peura

Hei,harjoituksissa oli puhetta, että tänne blogiin kerätään materiaalia ja ohjeita viiden eläimen liikesarjasta.Wu Qin Xi kurssi on edennyt kahden eläimen, tiikeri ja peura, verran. Ensimmäisessä videossa sarjan alusta Peura I-liikkeeseen asti. Toinen video: Peura laukkaa. Vaikutukset sisäelimiin:Tiikeri: maksaPeura: munuaiset Peura törmää sarvilla liikkeessä alemman käden kyynärpää on zhāng mén,  章門 , pisteen kohdalla. Se on […]

Continue Reading...