—
Johdanto Duan-fi-järjestelmään
Linkit sarjoihin
–Vahvistaa verta lisäää qi:tä ja edistämää pitkäikäisyyttä -sarja 养血补気益寿功 Yǎng xiě bǔ qì yì shòu gōng
-Mielen keskittäminen ja tyynnyttäminen – seisomasarja 宁神练意调心功第一套 Níng shén liàn yì diào xīn gōng
-Qian Long -keisarin pitkäikäisyyssarja
1.Duan
-Perus- jalkatyösarja
-18-liikkeen venyttely
-13-liikkeen venyttely
-Mielen keskittäminen ja tyynnyttäminen – seisomasarja 宁神练意调心功第一套 Níng shén liàn yì diào xīn gōng
–Vahvistaa verta lisäää qi:tä ja edistämää pitkäikäisyyttä -sarja 养血补気益寿功 Yǎng xiě bǔ qì yì shòu gōng
Teoria:
-Tärkeimmät akupunktiopisteet ja käsitteet; Dan Tian, Lao Gong, Bai Hui, Ming Men, Qi Hai, Yong Quan
2.Duan
-Qian Long -keisarin pitkäikäisyyssarja
Teoria:
-Keuhko- ja paksusuolimeridiaanit
-Sydänpussimeridiaani
-Akupunktiopisteet: Tai Yuan, He Gu, Shen Men, Shen Shu, Shao Shang, Shang Yang
-Ren- ja Du Mai
3.Duan
-Dyysg Sydänsarja 1
-Dyysg Keuhkot 1
-Dyysg Munuaiset 1
-Dyysg Maksa 2
Teoria:
-Viiden elementin teorian perusteet; 5 elementtiä ja niiden vastaavuudet vuodenaikoihin ja elimiin
-Akupunktiopisteet: Wai Guan, Nei Guan, Chize, Ying Xiang, Quze
-Meridiaanit: Sydän, Ohutsuoli, Kolmoislämmitin, Perna, Vatsa, Munuais, Virtsarakko, Maksa, Sappirakko
4.Duan
Teoria:
-6 jakoa
-5 shu pistettä
-Pienemmän taivaan kierto
5.Duan
Alkulämmittelysarja
体育养生 功前热身 Tǐyù yǎngshēng gōng qián rèshēn
0。预备势 Yùbèi shì Valmiusasento
1。青龙昂首 Qīnglóng ángshǒu, Turkoosi lohikäärme nostaa päätään
2。彩蝶起舞 Cǎi dié qǐwǔ, Värikkäät perhoset alkavat tanssia
3。祥麟翻浪 Xiáng lín fān làng, Onnea tuottava yksisarvinen kääntää aaltoja
4。神鹿舒身 Shén lù shū shēn, Kuolematon peura venyttelee
5。灵猫戏尾 Língmāo xì wěi, Sivettikissa heiluttaa häntäänsä
6。猛虎舒身 Meng hu shu shen, Hurja tiikeri venyttelee
7。仙鹤揉膝 Xiānhè róu xī, Kuolematon kurki hieroo polviaan
8。神龟纳气 Shén guī nà qì, Kuolematon kilpikonna hengittää qi:tä9。
收势 Shōu shì Lopetusliike, palautetaan qi dan tianiin
Mielen keskittäminen ja tyynnyttäminen -seisomasarja
0. valmistautuminen: kädet kasvojen edessä yhdessä
1. Yi shou dan tian /mieli dan tianiin
-Lao gong-pisteet Qi hai pisteen päällä, keskitytään Dan Tianiin
2. Zhi Xin Ming Men/viedään sydän ming meniin
-Lao gong-pisteet Shen shu-pisteiden päällä
-keskitytään Ming men -pisteeseen
3. Lao Gong Cai Qi / kerätään energiaa lao gong-pisteiden kautta
-keskitytään lao gong-pisteisiin
4. Xi Nian Yong Quan / keskitytään Yong Quan-pisteisiin
5. Yin Qi Ren Du / kierrätetään qi:tä Ren – ja Du-mai:ta (ekstrameridiaania) pitkin
-keskitytään ensin Guan Yuan-pisteeseen, sitten kierrätetään qi:tä
Ren- ja Du-meridiaania pitkin.
Sarjan kiinankielinen musiikki
Sarjan englanninkielinen musiikki
Vahvistaa verta ja lisätä qi:tä edistämään pitkäikäisyyttä -sarja 养血补気益寿功 Yǎng xiě bǔ qì yì shòu gōng
Sarjan kiinankielinen musiikki
Sarjan englanninkielinen musiikki
Baojian Gong 1 – 导引保健功 – Dǎo yǐn bǎojiàn gōng
1. Hengityksen säätely 调息吐纳 Tiao Xi Tu Na
2. Työnnetään venettä myötävirtaan 顺水推舟 Shun Shui Tui Zhou
3. Kannetaan kuuta ja aurinkoa harteilla 肩担日月 Jian Dan Ri Yue
4. Suuri lintu levittää siipensä 鹏鸟展翅 Peng Niao Zhan Chi
5. Nostetaan raskasta kiveä 力搬磐石 Li Ban Pan Shi
6. Työnnetään ikkuna auki ja katsotaan kuuta 推窗望月 Tui Chang Wang Yue
7. Pyyhitään pölyt tuuleen 迎风掸尘 Ying Feng Dan Chen
8. Vanha mies sukii partaansa 老翁拂髯 Lao Weng Fu Ran
Baojian Gong 2
1 云端白鹤, Yúnduān báihè, valkoinen kurki pilvien yllä
2 骏马弘图, Jùnmǎ hóng tú, erinomainen hevonen
3 金梁玉柱, Jīn liáng yù zhù, kultainen kurkihirsi ja jade-pilari
4 百步穿杨, Bǎi bù chuān yáng, ammutaan tarkasti, idiomi
5 折体攀足, Zhé tǐ pān zú, murretaan keho ja kiivetään jalkoja
6 童子拜佛, Tóngzǐ bàifó, lapsi palvoo Buddhaa
7 扬鞭跃马, Yáng biān yuè mǎ, nostetaan hevonen laukkaan
8 春风化雨, Chūn fēng huà yǔ, kevättuuli tuo sadetta
Qian Long -keisarin pitkäikäisyyssarja
准备部分 Zhǔnbèi bùfèn Preparation
第一式 浴面展容 1.Yù miàn zhǎn róng Bathe the face to improve looks
第二式 梳头安神 2.Shūtóu ānshén Combing hair and calming nerves
第三式 揩鼻纳清 3.Kāi bí nà qīng Massage nose and receive fresh energy
第四式 运睛明目 4.Yùnjīng míngmù Massage eyes to sharpen vision
第五式 鸣鼓还听 .Mínggǔ háitīng Drum the heaven drum to improve hearing
第六式 转颈强体 6. Zhuǎnjǐng qiángti Turn neck to strenghten body
第七式 揉肩畅肺 7.Róujiān chàngfèi Move shoulders harmonize lung energy
第八节 活肘舒心 8. Huózhǒu shūxīn Exercise elbows to harmonize heart
第九式 举腕启原 9. Jǔwàn qǐyuán Rise wrists to activate Yuan-points
第十式 引体令柔 10. Yǐn tǐ lìng róu Stretch body to make it supple
第十一式 挽弓醒身 11. Wǎngōng xǐngshēn Stretch bow to activate body
第十二式 摩腹导任 12. Mófù dǎorèn Rub stomach and dredge Ren-mai
第十三式 捶背通督 13. Chuíbèi tōngdū Knock back and open Du-mai
第十四式 攀足固肾 14. Pānzú gùshèn Grab ankles to strenghten kidneys
第十五式 叩环除痹 15.Kòuhuán chúbì Hit Huantiao and get rid of dampness
第十六式 按腿延寿 16.Àntuǐ yánshòu Press legs to prolong life
第十七式 蹲膝抗衰 17.Dūnxī kàngshuāi Squat down to resist aging
第十八式 采气补元 18.Cǎiqì bǔyuán Collect qi to restore vitality
整理部分 Zhěnglǐ bùfèn Finishing part
Click teeth 36 times
Rotate tongue 3 x left and right
Gargle saliva 36 times
Swallow 3 times
Dyysg Luut- ja lihakset 1
49-liikkeen meridiaanisarja
49式经络动功，是北京体育大学张广德教授创编的重点功法之一。
针对良、恶性的肿瘤的预防与术后康复有一定的效果，能够提高免疫、强壮身体、改善术后生命质量。
Yangsheng Taiji Bang 1
Dyysg Munuaiset 2
育真补元功 2，Yù zhēn bǔ yuán gōng 2， Dyysg Munuaiset 2
1. 三环套月，Sān huán tào yuè, Kolme peräkkäistä kuun kiertoa。 Xia tian (Dan tian)
2. 敞开心扉，Chǎng kāi xīn fēi 、Avaa laajasti mielesi ja sydämesi. Lao gong
3. 闭月羞花，Bì yuè xiū huā , Kauneus, joka peittää kuun ja saa kukat häpeämään, Chengyu. Xia tian
4. 夫子拜童，Fū zǐ bài tóng，Kungfutse kumartaa lapselle, Ming men
5. 仙鹤柔膝，Xiān hè róu xī ，Kuolematon Kurki hieroo polviaan, He ding
6. 吐故纳新，Tǔ gù nà xīn , Poista vanha ja hengitä uutta, Ming men, ”Chui”-äänne
7. 掩耳倾身，Yǎn ěr qīng shēn, Peitä korva ja taivuta kehoa, Ming men
8. 掌托天门，Zhǎng tuō tiān mén，Kämmenet kannattavat Taivaan porttia, Lao gong
9. 开练瞻月，Kāi liàn zhān yuè, Avaa verho ja katso kuuta, Xia tian (Dan tian)
Dyysg 13-liikkeen venyttely
Johdanto
Suomalainen Dao yin yang sheng (Dyysg)-tasojärjestelmä on tarkoitettu auttamaan Dyysgin ja Dykyn oppimista, opettamista ja antaa looginen ja johdonmukainen polku, mitä pitkin uusi harrastaja pääsee etenemään.
Dyysg= Daoyin Yangsheng Gong, Pekingin urheiluyliopiston professori Zhang Guangden luoma laaja qigong-järjestelmä.
Dyky= Daoyin Kangyang Fang, Pekinging urheiluyliopiston prof. Hu Xiaofein luoma laaja qigong-järjestelmä. Prof. Hu on prof. Zhangin oppilas ja jatkaa hänen elemäntyönsä opettamista sekä kehittää omaa järjestelmäänsä.
Suomalainen tasojärjestelmä mukailee väljästi Pekingin urheiluyliopiston (Beijinng Sport University (BSU)) dyysg-duan-järjestelmää siten, että suomalaisen järjestelmän tasovaatimuksilla voi myös halutessaan suorittaa Pekingin duan-kokeen aina 4.duaniin asti. Suomalainen tasojärjestelmä, on kuten Pekinginissä, jaettu kolmeen luokkaan; perus-, keski-, ja seniori-taso. Kussakin tasossa on kolme duan-astetta. Dyysgiä on nyt opetettu Suomessa useamman vuoden ajan ja on havaittu, että tarvetta tämänkaltaiselle järjestelmälle on, koska toiminta kasvaa ja ihmiset ovat erilaisilla osaamisen tasoilla. duanfi-järjestelmä voi, ja tulee kehittymään tarpeen mukaan.
Dyysg Perna- ja Vatsasarja 1
和胃健脾功第一套
Hé wèi jiàn pí gōng dì yī tào
1 叩齿咽津 Kòu chǐ yàn jīn Nakutetaan hampaita ja niellään sylkeä, Dan tian
2 摘星换头 Zhāi xīng huàn tóu Poimitaan tähti taivaalta ja vaihdetaan se Otavaan, Dan tian
3 霸王举鼎 Bàwáng jǔ dǐng Kuningas Ba nostaa kattilaa, Dan tian
4 大鹏压嗉 Dà péng yā sù Jättimäinen lintu hieroo vatsaansa,Dan tian
5 金刚揉球 Jīngāng róu qiú Budhan soturimunkki hieroo palloa, Dan tian
6 捶叩三里 Chuí kòu sānlǐ Lyödään Sanlitä, Zu san li
7 迎风摆捶 Yíngfēng bǎi chuí Tuuli heiluttaa vasaroita, Dan tian
8 白鹤亮翅 Báihè liàng chì Valkoinen kurki levittää siipensä, Dan tian