{"id":1021,"date":"2015-06-10T14:58:48","date_gmt":"2015-06-10T11:58:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ouluntaiji.fi\/2014\/?p=1021"},"modified":"2015-06-11T11:19:28","modified_gmt":"2015-06-11T08:19:28","slug":"itsensa-puolustus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ouluntaiji.fi\/2014\/itsensa-puolustus\/","title":{"rendered":"Itsens\u00e4 puolustus"},"content":{"rendered":"

Forum24-lehden lyhyt\u00a0tilastokatsaus kaatumisriskist\u00e4 oli karua luettavaa. Ei tarvita matemaatikkoa tai tilastotieteilij\u00e4\u00e4 ynn\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n haastavien\u00a0liukasteluolosuhteidemme ja\u00a0lis\u00e4\u00e4ntyvien\u00a0tukielinvaivojen seurauksia. K\u00f6mpelyys\u00a0on k\u00e4sitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n hankala tila\u00a0mihin yhteiskunnallinen kehityssuuntamme ei ole varautunut.<\/p>\n

\"stumble\"<\/a><\/p>\n

Pelk\u00e4\u00e4n omana elinaikanani n\u00e4kev\u00e4ni\u00a0p\u00e4iv\u00e4n jolloin\u00a0Suomessa\u00a0on\u00a0enemm\u00e4n elintapojen rampauttamaa\u00a0v\u00e4est\u00f6\u00e4 kuin t\u00e4ysin toiminta- ja ty\u00f6kykyisi\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 skenaariossa kompuroimme itsemme\u00a0kivuliaaseen ja kalliiseen varhaisel\u00e4kkeeseen mink\u00e4 seurauksena\u00a0vapautunut ty\u00f6taakka katkaisee toistaiseksi ty\u00f6kykyistenkin\u00a0sel\u00e4n.<\/p>\n

Tehokkuus miellet\u00e4\u00e4n synonyymiksi tavoitteiden saavuttamisen ja selke\u00e4sti\u00a0havaittavien tulosten kanssa. Mahdollisimman\u00a0paljon, nopeasti ja keinolla mill\u00e4 hyv\u00e4ns\u00e4\u00a0vaikuttaa j\u00e4rkev\u00e4lt\u00e4 l\u00e4hestymistavalta mihin tahansa toimeen. T\u00e4h\u00e4n kun yhdistet\u00e4\u00e4n suomalainen sisu niin muistamme\u00a0touhutessamme ainakin vaikuttaa silt\u00e4 ett\u00e4 hommat on hanskassa ja ei tunnu miss\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Ampaistessamme uusiin haasteisiin\u00a0laitamme likoon\u00a0oman kest\u00e4vyytemme ja henkisen hyvinvointimme vaatimalla kerralla n\u00e4kyv\u00e4\u00e4\u00a0ja merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4\u00a0tulosta toivoen\u00a0oman kehomme\u00a0suoriutuvan\u00a0paremmin kuin viereisen henkil\u00f6n. Jopa\u00a0vapaa-ajan matkat\u00a0saattavat muodostua\u00a0tavoitteiksi\u00a0joille l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n suorittamaan rentoutumista ja\/tai n\u00e4ht\u00e4vyyksi\u00e4.<\/p>\n

Toisessa \u00e4\u00e4rip\u00e4\u00e4ss\u00e4\u00a0kynnys mink\u00e4 tahansa aloittamiseen\u00a0tai negatiivinen vaikutus sen\u00a0mielekkyyteen\u00a0voi olla suuri jos koemme\u00a0ett\u00e4 suoriutumistamme\u00a0mitataan paremmuusperustein. Mit\u00e4 jos en pysy toisten per\u00e4ss\u00e4? Mit\u00e4 jos en saa itsest\u00e4ni irti haluamiani\u00a0tuloksia?<\/p>\n

K\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6min\u00e4 pyristelless\u00e4 ep\u00e4realistisiin tavoitteisiin\u00a0ilman oikeanlaista ohjausta saatamme vahingoittaa itse\u00e4mme ja turhautua. Kun nivel\u00a0pett\u00e4\u00e4, v\u00e4lilevy pullahtaa, raajoista katoaa tunto tai joudumme telakalle kroonisen lihastulehduksen vuoksi\u00a0selit\u00e4mme yll\u00e4ttynein\u00e4 toisillemme\u00a0ett\u00e4 annoimme kyll\u00e4 kaikkemme ja kehomme vain ei suostunut jatkamaan yhteisty\u00f6t\u00e4.<\/p>\n

Vaikka alunperin ongelmana oli ettemme pys\u00e4htyneet kuuntelemaan kehomme mielipidett\u00e4\u00a0alunperink\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

\"Forum24<\/a><\/p>\n

Todellista, rakentavaa tehokkuutta on voida pys\u00e4hty\u00e4 analysoimaan\u00a0vallitsevia olosuhteita, tiedostaa ja arvostaa resursseja joita meill\u00e4 on k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4mme sek\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4\u00a0niit\u00e4 s\u00e4\u00e4steli\u00e4\u00e4sti. Taiji on taito kehitt\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n\u00a0kuuntelemalla\u00a0tuntemuksia\u00a0ja edet\u00e4 niiden\u00a0ehdoilla, ajatus jatkuvasti mukana, mielell\u00e4\u00e4n aavistuksen edell\u00e4 varsinaista\u00a0liikett\u00e4.<\/p>\n

Nyt jos koskaan on\u00a0aika\u00a0opetella hidastamaan tahtia ja pys\u00e4hty\u00e4 miettim\u00e4\u00e4n omia selviytymismahdollisuuksia\u00a0arjen haasteita kuten p\u00e4\u00e4tety\u00f6t\u00e4, ”multitaskaamista”, liian pehmeit\u00e4 s\u00e4ngyn patjoja, puhjennutta py\u00f6r\u00e4nkumia, kotit\u00f6it\u00e4 tai j\u00e4\u00e4tynytt\u00e4 pihatiet\u00e4 vastaan. Rohkaisen pist\u00e4m\u00e4\u00e4n kortensa kekoon kansantalouden pelastamiseksi tutkiskelemalla\u00a0omaa tasapainoa, liikuntakyky\u00e4 tai -rajoitteita. Viel\u00e4 parempaa\u00a0jos saatte mukaan\u00a0jonkun tutuistanne kokeilemaan pehmeit\u00e4\u00a0harjoitteita joista voisi\u00a0tulla uusi el\u00e4m\u00e4ntapa.<\/p>\n

Jos olosi\u00a0tuntuu ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4lt\u00e4, hidasta, yksinkertaista ja pienenn\u00e4 liikett\u00e4si kunnes kipu lakkaa,\u00a0kunnes l\u00f6yd\u00e4t l\u00e4hteen. Liikuntaohjaajien ja harrastuskavereidesi\u00a0pit\u00e4isi\u00a0voida auttaa suojelemaan sinua\u00a0omaa ylisuoritustasi ja tahtoa vastaan, ei aiheuttaa\u00a0ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 suorituspainetta.<\/p>\n

Mit\u00e4\u00e4n niksi\u00e4 tai tehokuuria\u00a0onnettomuuksien ja vammojen v\u00e4ltt\u00e4miseen ei ole. Pitk\u00e4 ik\u00e4 ja hyvinvointi on jokap\u00e4iv\u00e4isen fyysisen ja henkisen itsetutkiskelun ja harjaannuttamisen\u00a0palkka. Itsens\u00e4 hallitseminen vaihtelevissa olosuhteissa\u00a0on ylivoimaisesti parasta ja tuloksekkainta itsepuolustusta.<\/p>\n

T\u00e4t\u00e4\u00a0kutsutaan\u00a0my\u00f6s tasapainoksi, jonka oppimista ei voi kiiruhtaa.<\/p>\n

Terveisin: Joni, 32.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Forum24-lehden lyhyt\u00a0tilastokatsaus kaatumisriskist\u00e4 oli karua luettavaa. Ei tarvita matemaatikkoa tai tilastotieteilij\u00e4\u00e4 ynn\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n haastavien\u00a0liukasteluolosuhteidemme ja\u00a0lis\u00e4\u00e4ntyvien\u00a0tukielinvaivojen seurauksia. K\u00f6mpelyys\u00a0on k\u00e4sitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n hankala tila\u00a0mihin yhteiskunnallinen kehityssuuntamme ei ole varautunut. Pelk\u00e4\u00e4n omana elinaikanani n\u00e4kev\u00e4ni\u00a0p\u00e4iv\u00e4n jolloin\u00a0Suomessa\u00a0on\u00a0enemm\u00e4n elintapojen rampauttamaa\u00a0v\u00e4est\u00f6\u00e4 kuin t\u00e4ysin toiminta- ja ty\u00f6kykyisi\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 skenaariossa kompuroimme itsemme\u00a0kivuliaaseen ja kalliiseen varhaisel\u00e4kkeeseen mink\u00e4 seurauksena\u00a0vapautunut ty\u00f6taakka katkaisee toistaiseksi ty\u00f6kykyistenkin\u00a0sel\u00e4n. Tehokkuus miellet\u00e4\u00e4n synonyymiksi tavoitteiden saavuttamisen ja […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1022,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[96,94,95,97],"class_list":["post-1021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ajankohtaista","tag-itsepuolustus","tag-kaatuminen","tag-tasapaino","tag-yllapito"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ouluntaiji.fi\/2014\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ouluntaiji.fi\/2014\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ouluntaiji.fi\/2014\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ouluntaiji.fi\/2014\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ouluntaiji.fi\/2014\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1021"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/ouluntaiji.fi\/2014\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1029,"href":"https:\/\/ouluntaiji.fi\/2014\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1021\/revisions\/1029"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ouluntaiji.fi\/2014\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ouluntaiji.fi\/2014\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ouluntaiji.fi\/2014\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ouluntaiji.fi\/2014\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}